Vitamin B kompleks igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja celog organizma.

Ovaj kompleks sadrži više različitih vitamina, uključujući B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensku kiselinu), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folnu kiselinu) i B12 (kobalamin), a svaki od njih ima posebnu funkciju u telu.

Jedan od najvažnijih zadataka vitamina B je pretvaranje hrane u energiju.

Vitamini B1, B2, B3 i B5 pomažu u metaboličkim procesima, podržavajući rad ćelija i osiguravajući da telo dobije potrebnu energiju za svakodnevne aktivnosti.

Takođe pomaže u regulaciji hormona i jačanju imunološkog sistema.

Vitamin B12 je ključan za zdravlje nervnog sistema i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što sprečava anemiju i poboljšava dotok kiseonika u telo.

Folna kiselina (B9) je naročito važna za trudnice, jer podržava pravilan razvoj fetusa i smanjuje rizik od urođenih mana. Takođe igra značajnu ulogu u sintezi DNK i rastu ćelija.

Biotin (B7) je poznat po svojoj ulozi u održavanju zdravlja kože, kose i noktiju.

Nedostatak vitamina B može izazvati umor, slabost, probleme s koncentracijom, promene raspoloženja i probavne smetnje.

Zato je važno unositi ga kroz raznovrsnu ishranu bogatu žitaricama, mesom, mlečnim proizvodima, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima.

Održavanje optimalnog nivoa vitamina B pomaže u očuvanju energije, mentalne jasnoće i celokupnog zdravlja, zbog čega je neophodno obratiti pažnju na njegov adekvatan unos.

BONUS VIDEO: