Evo šta mpže da poveća vaš osnovni nivo

Prestanite sa aktivnostima koje vam oduzimaju vreme

- Za ljude sa veoma niskim prihodima, značajno povećanje bogatstva može se pretvoriti u viši nivo blagostanja, delom zato što pruža stabilnost i predvidljivost - kaže psiholog Lara Aknin.

- Ali kada se ljudi nađu u udobnoj životnoj situaciji, podaci pokazuju da više novca ne kupuje mnogo dodatne sreće - dodaje ona.

U stvari, usmeravanje svog vašeg slobodnog vremena u šeme za zaradu više novca zapravo bi moglo biti kontraproduktivno.

- Društveni odnosi su veliki prediktor sreće, tako da ako žrtvujete vikende za posao, kada bi mogli da provodite vreme sa prijateljima i porodicom, verovatno će vas to učiniti manje srećnim - upozorava Aknin.

Odaberite raznolikost umesto rutine

Istraživači koji istražuju kako vežbanje može pomoći našoj sreći smatraju da bi trebalo da tražimo rutinu treninga koja uključuje mnogo različitih vrsta pokreta, kao što je boks jednog dana, fudbal sledećeg, a penjanje po stenama i pilates vikendom.

- Doslednost i rutine su i dalje važne uz fitnes, ali bavljenje različitim vrstama vežbanja znači da postoji prostor za veću varijabilnost. Ovo sprečava efekat adaptacije, što znači da je manja verovatnoća da ćemo se dosađivati i biti nezadovoljni - kaže Aknin.

Isprobajte nove stvari samo zabave radi

Isprobavanje novih aktivnosti može vam pomoći da povećate svoju sreću. - Ppostoji ogromna prednost uronjenosti u novi hobi koji još nismo savladali: naše misli su  fokusirane samo na sadašnji trenutak.

Majkl Raker, autor knjige „Navika zabave: Kako potraga za radošću i čudom može promeniti vaš život“ kaže da postoji mnoštvo istraživanja koja dokazuju koliko je zabava korisna za naše blagostanje.

On predlaže da aktivno tražimo „mikro-radosti“ – nove hobije i interesovanja koja nam donose trenutno zadovoljstvo i radost, bez pritiska da napravimo bilo kakav ozbiljan napredak ili postignemo određene ciljeve.

Izmislite nove ciljeve 

Psiholog  Kristijan Erlih kaže da postavljanje ciljeva nije nužno loša stvar, ali da često skrećemo sa pravog puta.

On predlaže da zapišete svoje ciljeve i ispitate koliko je ciljeva  kojima se teži zbog pravog zadovoljstva a koliko onih koje imamo samo da bi dobili nagrade od okoline.

Sreća ne dolazi iz samog dostizanja ciljeva, već iz procesa. Fokusirajte se na unutrašnju motivaciju – ono što vas ispunjava, a ne na spoljne nagrade.

 Pratite trend „deinfluensinga“

Upoređivanje s drugima i kupovina nepotrebnih stvari kratkoročno nas usrećuje.

Usporite, zaboravite malo na društvene mreže i provedite vreme u prirodi. Razmislite da li vam kupovina i slepo praćenje trendova zaista toliko znače.

Dakle - provodite više vremena sa osobama koje volite i u praktikovanju onoga što volite - čitanju, slušanju muzike, gledanju filmova...

Upoznajte nove ljude

Kratki razgovori sa strancima dokazano povećavaju sreću. Ako vam to nije prijatno, pridružite se lokalnoj grupi ili klubu – nova poznanstva donose novu energiju, piše