Temperature naglo padaju kako se približava prava zima, i ako drhtite noću dok pokušavate da zaspite, niste sami.

Mnogima hladnoća otežava kvalitetan noćni

Čarape mogu da pomognu

Dr Garet Naj, predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu u Salfordu, objasnio je jedan zimski

On tvrdi da bi zagrevanje stopala moglo biti najefikasniji način da brže zaspite, ali i da održite kontinuitet sna.

Prema rečima dr Naja, studije pokazuju da zagrevanje stopala nošenjem

U jednoj studiji iz 2018. godine otkriveno je da ljudi koji su nosili čarape zaspali za 7.5 minuta brže od onih koji nisu nosili čarape. 

Isto tako, spavali su 32 minuta duže i ređe su se budili u poređenju sa onima koji su spavali bosi.

Ključ je u fiziološkom procesu.

- Kada se stopala zagreju, krvni sudovi u njima se šire, što je proces koji nazivamo vazodilatacijom. Ovo pomaže u premeštanju toplote iz centra tela u ekstremitete, što zapravo snižava telesnu temperaturu. Upravo taj pad temperature je ključni signal telu da započne proces spavanja - objasnio je doktor Naj.

Izaberite čarape od prirodnih materijala

Pored fizioloških koristi, topla stopala pružaju osećaj udobnosti i smanjuju stres, što olakšava opuštanje posle napornog dana.

Iako deluje jednostavno, dr Naj upozorava na nekoliko detalja. Nošenje čarapa u krevetu može poboljšati cirkulaciju i pomoći u regulisanju telesne temperature, ali je važno kakve čarape birate.

 - Izbegavajte čarape koje su uske ili ograničavajuće jer mogu smanjiti protok krvi. Izaberite  labave, prozračne modele napravljene od prirodnih materijala - napominje doktor. 

Ohladite sobu u kojoj spavate

Za one koji imaju problema sa spavanjem tokom hladnih meseci, dr Naj nudi „savršen recept“:

Najpre ugrejte stopala pre spavanja: Koristite toplu kupku ili obujte udobne čarape.
Zatim  je važno da ohladite sobu: Održavajte temperaturu spavaće sobe između 16 i 18 °C.

Ova kombinacija omogućava optimalnu temperaturu i osećaj prijatnosti. Ovo stvara idealne uslove za dubok i osvežavajući san, prenosi