Svi želimo da bolje spavamo, ležemo na vreme i budimo se odmorni, sveži i spremni za sve što nas čeka toko dana.

Postoje suplementi koji pomažu kod lošeg spavanja, ali doktor Frenk Lipman upozorava da nije svejedno kako ih uzimate, jer mogu da naprave problem.

Box: Melatonin
je čest suplement koji uzimaju ljudi koji pate od nesanice, ali dr Lipman objašnjava da to može biti velika greška.

"Melatonin je glavni hormon sna, a kortizol je glavni hormon koji nas pokreće tokom dana. Ako imate problem sa ritmom sna, recimo nakon nekog putovanja avionom, melatonin će vam biti od pomoći", rekao je on.

"Ali, ako sam ritam nije problem, melatonin uopšte nije efikasna opcija. U pitanju je

Box: hormon
, koji može da utiče na druge hormone u našem telu. Često ljudi uzimaju suplemente velike doze, tri do pet miligrama, što može poremetiti balans drugih hormona u našem telu", rekao je on.

Box: Suplementi melatonina takođe mogu suzbiti sposobnost
organizma da ga sam proizvodi u dovoljnoj količini, upozorio je doktor Lipman.

On je savetovao da počnete s magnezijumom, a da melatonin uzimate samo ako je ritam sna poremećen.