Taj sklop se naziva tabata i predstavlja trening visokog napona. Za 20 sekundi jakog treninga s odmorima od po 10 sekundi, tabata je u stanju da za samo četiri minuta sagori svaku kaloriju viška u vašem telu. Doktor Izumi Tabata je čovek koji je osmislio ovaj trenig prema kome vežbaju i svetski sportisti. Što se tiče samih vežbi, tu je izbor na vama: možete jedan dan da radite sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan da radite trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi intenzivnog vežbanja, zatim 10 sekundi laganog treninga i tako ukupno četiri minuta.