Povećani

Box: holesterol
kao što je poznato može da dovede do težih kardiovaskularnih oboljenja kao što su infarkt i moždani udar, a koji su na prvom mestu među uzrocima smrtnosti na svetu.

Za početak je potrebno smanjiti telesnu težinu što će ujedno dovesti do snižavanja holesterola u proseku za osam odsto.

Doktori smatraju da je najbolje smanjiti težinu pomoću izbalansirane ishrane. Predlažu da tokom ishrane polovina tanjira bude popunjena salatom, a drugu polovinu da čine prilozi i

Box: hrana
na bazi proteina.

Pored toga, savetuju da se konzumiraju prirodne masti.Upotreba lososa u ishrani može sniziti holesterol i pritisak.

Drugi efikasan način je povećanje fizičke aktivnosti.Kao treći i takođe važan faktor je smanjenje nivoa šećera u krvi koji oštećuje zidove krvnih sudova čije se niše potom popunjavaju holesterolom.