Sigurni smo da znate koliko je unos povrća važan za naše sveukupno

Box: zdravlje
. Bezbroj studija je povezalo korist od većeg unosa povrća sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti i dijabetes.

Sve

Box: povrće
je zdravo i svako ima neke posebne kvalitetne osobine. Ipak, kad se sledeći put uputite na pijacu, ne propustite ovo fantastično povrće kako biste ojačali imunitet i očuvali zdravlje.

1.Cvekla

Bogata antioksidantima, cvekla ima moć da pročisti i detoksikuje organizam. Ovo korensko povrće ima malo masti i bogato je antioksidantima i vitaminima. Prirodni nitrati kojih u cvekli ima u izobilju oksidiraju kada se pomešaju sa krvlju da bi stvorili azotni oksid koji širi krvne sudove i povećava nivo kiseonika u krvi.

2.Kupus

Dugačak je spisak dobrih komponenata koje kupus poseduje. Tu su, na primer, magnezijum, kalijum, jod, gvožđe i kalcijum. 

3.Beli luk

Beli luk ubrzava metabolizam, bori se protiv toksina, štiti od upala, pa samim tim i od virusa i prehlada. Beli luk odlično utiče na imunitet. Sadrži vitamine, korisna ulja, amino-kiseline važne za naše telo. Takođe, sadrži alicin, sastojak poznat po protivupalnom efektu.

4.Karfiol

Iznenađujuće je da karfiol omogućava pravilno funkcionisanje mozga i pravi dobar hormonalni balans. Karfiol pomaže i povećava normalan nivo protoka krvi u svim bitnim organima u telu. Dodatno, pomaže i da se održi normalan krvni pritisak.

5.Brokoli

Zbog kalcijuma, magnezijuma i cinka, brokoli čini kosti jakim. Gvožđe pomaže da krv ostane zdrava, a vitamin A podstiče proizvodnju kolagena.

6.Paprika

Nije važno da li su crvene, zelene ili žute, paprike su bogate mnogim nutrijentima dobrim za srce kao što su likopen i folna kiselina.

7.Kelj

Kelj u sebi ima vitamine A, B, C, E i K. Tu su još mnogi minerali, hlorofil, pa čak i omega 3 masne kiseline. Zato nije ni čudo što već duže vreme kelj važi za superhranu.