Opšte je poznato koliko je voda važna za pravilno funkcionisanje organizma. Ona je odgovorna za uklanjanje štetnih materija, kao i rastvaranje hranljivih sastojaka.

Ljudsko

Box: telo
se sastoji od oko 60% vode, ali kada telo ne može da eliminiše višak vode, to nazivamo "zadržavanjem vode u organizmu".

Uglavnom je zadržavanje vode privremeno i lako rešivo, iako ponekad može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. 

U slučajevima kada zadržavanje vode nije rezultat nekih oboljenja, može se otkloniti. 

- Zadržavanje vode se javlja u cirkulatornom sistemu ili unutar tkiva i može izazvati oticanje ruku, stopala, zglobova i nogu - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva potencijalne razloge zbog kojih zadržavate vodu:

hormonalni disbalans
problemi sa bubrezima
manjak fizičke aktivnosti
srčani problemi
oštećenja kapilara
problemi sa limfnim sistemom
loša ishrana
alergije
infekcije
pojedini medikamenti

Potencijalni načini za oslobađanje vode iz organizma:

Ograničite unos ugljenih hidrata
Jedite hranu bogatu kalijumom
Pokrenite se 
U ishranu dodajte i magnezijum
Izbacite prerađene namirnice iz jelovnika

BONUS VIDEO:

Box: YouTube video