Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo

Box: povećanju telesne težine
(uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.

Pojednostavljeno rečeno Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.). Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.

Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima

Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj a zaprema nešto više od 2,3 dl .

DAN 1

Doručak:

crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
1 supena kašika kikiriki putera

Ručak:

1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
1 šolja barene boranije
1 šolja šargarepe
1 šolja sladoleda od vanile
1 jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

DAN 2

Doručak:

crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuvano jaje
1 kriška tosta
1 banana

Ručak:

1 šolja nemasnog sira
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

2 viršle
1/2 šolje šargarepe
1 šolja parenog brokulija
1/2 šolje sladoleda od vanile
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

DAN 3

Doručak:

crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 kriška tosta
1 jabuka

Ručak:

1 tvrdo kuvano jaje
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

1 šolja tunjevine
1 šolja šargarepe
1 šolja karfiola
1 šolja sezonskog voća
1/2 šolje sladoleda od vanile
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Zamene

Brza dijeta 3 dana moguće zamene:

– Pomorandža umesto grejpfruta
– Tuna umesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umesto sladoleda
– Boranija umesto brokolija
– Karfiol umesto brokolija
– Cvekla umesto šargarepe

Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo „steštete“ i

Box: uvučete u garderobu
koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!