Ovo su saveti sa kojima lako možete da dođete do željene kilaže.
Prvi dan – Organizujte svoje vreme
Razmislite o načinu na koji trošite svoje vreme, i o tome koliko ga gubite na neke nebitne stvari. Pokušajte da se dobro organizujete tako što ćete, na primer, dok čekate da se večera skuva spakovati ručak za sledeći dan ili napraviti listu obaveza za sebe, ali i za ostale ukućane.
Drugi dan – Pratite raspored obroka
Nasuprot preskakanju obroka koje neke dijete preporučuju, treba da osmislite raspored vaših obroka i da ga se pridržavate. Redovna količina hranljivih materija je nešto što je vašem telu potrebno i što ne bi trebalo da mu uskratite. Jedite redovno i kad god ste zaista gladni, a preporuka je obrok na svaka četiri sata.
Treći dan – Jedite samo u određenim prostorijama
Obrok uz gledanje televizije je nešto što je većini osoba navika, ali ukoliko su kuhinja i trpezarija jedina mesta za doručak, ručak, ili večeru, to će sigurno imati dobre rezultate. Ovako ćete izbeći jedenje bez razmišljanja dok nešto gledate, kao i suvišne grickalice.
Četvrti dan – Izbegavajte multitasking dok jedete
Pokušajte da se, kada jedete, fokusirate samo na to. Ukoliko doručkujete uz televiziju, vesti, novine ili neku drugu usputnu radnju, nećete obraćati pažnju na to koliko ste hrane pojeli, i verovatno ćete pojesti više nego što treba, piše dietx.rs.
Peti dan – Nađite podršku
Uvek je dobro da imate podršku pri uvođenju zdravih navika i skidanju kilograma. Objasnite nekome od ukućana ili drugarici kako smršati za 7 dana uz ove male savete i zamolite ih da vas u tome podrže. Šetnja posle večere ili odlazak na neku drugu fizičku aktivnost je uvek zanimljivija u društvu.
Šesti dan – Skrenite misli sa hrane
Ne dozvolite da vas reklame sa slasnim kolačima ili prijatelji koji jedu brzu hranu navode da kršite neki režim ishrane, ili da jedete ako niste gladni. Nađite način da skrenete misli sa
Sedmi dan – Isplanirajte ishranu za narednu nedelju
Kako biste izbegli situaciju kad ne znate šta da jedete pa posegnete za nečim nezdravim, savetujemo vam da isplanirate koje ćete obroke spremati sledeće nedelje. Tako ćete na vreme moći da se organizujete i pripremite šta treba, a ujedno ćete izbeći bespotrebne grickalice.
Uz uvođenje zdravih navika i primenu određenih brzih dijeta moguće je osloboditi se kilograma za kratak vremenski period.
Komentari (0)