Dijetetičarke Nickol Rodrigez i Vendi Džo Piterson preporučuju određene namirnice koje će vam pomoći da lakše podnesete tople dane. Evo koje su
Breskve
Breskve su odličan izbor za letnje dane. Jedna srednje velika breskva sadrži samo 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina. Takođe, bogate su beta karotenom, antioksidansom koji se u organizmu pretvara u vitamin A, neophodan za imunitet i zdravlje očiju.
Jagode
Jagode su popularne i izuzetno korisne. Jedna šolja jagoda sadrži samo 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C.
Sveži sir
Sveži sir je odličan izvor proteina i važnih nutrijenata. Jedna šolja nemasnog svežeg sira sadrži 24 grama proteina i oko 180 kalorija. Takođe je bogat kalcijumom, koji je neophodan za održavanje jakih kostiju, kao i za pravilan rad mišića i živaca.
Uvrštavanjem ovih namirnica u vašu ishranu tokom leta, ne samo da ćete se osvežiti, već ćete i svom telu pružiti potrebne nutrijente za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
BONUS VIDEO
Komentari (0)