Iako je

Dr Šeril Litgou, glavna medicinska sestra u Benenden Health-u, kaže da se spavanje na boku preporučuje kao najbolji ukupni položaj – naročito za one koji pate od hrkanja ili apneje u snu.

Ovo je posebno važno i za osobe koje imaju gorušicu ili probleme sa varenjem, jer blago uzdignut položaj pomaže gravitaciji da olakša prolazak hrane kroz digestivni sistem.

S druge strane, ona upozorava da spavanje na stomaku može ozbiljno opteretiti kičmu, zglobove i nerve, što može dovesti do upornog bola u vratu i leđima.

Ovaj položaj takođe može povećati rizik od respiratornih problema, jer dodatni pritisak na pluća i druge organe za disanje otežava disanje.

- Položaji spavanja koji stvaraju preveliki pritisak na kičmu, kao što je ležanje na stomaku ili skupljanje u zategnut fetalni položaj, mogu pogoršati fizičku nelagodnost. Ovi položaji često dovode do nepravilnog poravnanja kičme i povećanog pritiska na vrat i donji deo leđa, što može rezultirati hroničnim bolovima i poremećenim obrascima spavanja.

Džordan Dehara, glavni fizioterapeut u glavnoj bolnici ove zdravstvene kompanije u Kentu, takođe je ponudio savete za ublažavanje bolova u zglobovima, ističući jastuke kao jednostavno rešenje.

On preporučuje spavanje u fetalnom položaju sa jastukom između nogu ili ležanje na leđima sa jastukom ispod kolena kako bi se smanjilo opterećenje donjeg dela kičme i kukova. Takođe je naglasio važnost izbora odgovarajućeg jastuka, prenosi