Imajući na umu 35. Beogradski maratom koji se u održava 15. maja, profesor je objasnio koliko nam je vremena potrebno da se spremimo za maraton i kako bi te pripeme trebalo da izgledaju.

Profesor Bošković je detalje o zdravstvenom benefitu maratona izneo neposredno pre tribine koja je održana u hotelu „Mona Plaza“ a koja je za temu imala trčanje i fizičku aktivnost u doba i posle Covid 19. 

-Trčanje je zdravo jer podiže imuni sistem čoveka. Deluje prevetivno na kardiovaskularne bolesti. Pozitivno deluje i na depresiju. Ljudi se više druže. Utiče i na lepšu liniju. Pre trčanja treba zagrevati kompletno telo, od pete, pa do glave, pre svega mišiće nogu. To ne treba da traje dugo kad su visoke temperature. 

Za polumaraton je dovoljno tri puta otići nedeljno na trčanje, a za maraton 4-5 puta sa različitim sadržajem treninga. Najviše prilikom trčanja često povrede mišića nogu, kolena takođe, jer su ulične trke na asfaltu, takođe može doći do povrede lumbalnog dela kičme. 

BONUS VIDEO: 

Za više sportskih informacija, zapratite našu