Međutim, ovo ipak nije tako dobra odluka, smatraju stručnjaci.

Našem organizmu potrebna je određena količina hrane kako bi pravilno funkcionisao.

savetuju da sa ugljenim hidratima (žitarice, pirinač, krompir…) završimo do ručka, a da večeru ne preskačemo. Umesto toga, trebalo bi da izaberemo laganiju i zdraviju opciju. I takođe, da s poslednjim obrokom završimo negde do 19 časova.

Supa (čorbe ili potaži)

su odličan izvor vitamina, zasitne su i dobro deluju na zdravlje organa za varenje. A uz to, ne sadrže mnogo kalorija te ne moramo da brinemo da li ćemo se ugojiti. Obarite omiljeno povrće, izmiksajte ga i dodajte još vode i začine po ukusu i dobićete ukusan i zdrav obrok, idealan za večeru.

Salata

Ono u čemu se nutricionisti slažu jeste da sa salatama ne možemo da pogrešimo, a neretko, nismo ni ograničeni količinom. Stoga, za večeru birajte sezonsku salatu (zelena salata, paradajz, krastavci, paprika) i začinite s kašikom maslinovog ulja. Možete dodati i malo mladog sira ili tofu.

Grilovana piletina ili riba

Pored toga što je priprema mesa na ovaj način veoma ukusna, u isto vreme je i zdrava, a ne sadrži mnogo kalorija. Poslužite grilovano meso s mnogo salate i dobićete idealnu večeru.

Kinoa

Ova žitarica je veoma zdrava i zasitna, ali i veoma raznovrsna. Možete je dodavati u salate ili poslužiti uz povrće po izboru.

Mladi sir

Mladi sirevi ne sadrže mnogo masti a pružaju nam potrebne nutrijente. Uz malo soli i bibera i parče integralnog hleba ili jednu integralnu tortilju, dobili ste veoma zdrav večernji obrok.

Sočivo

Šaku sočiva skuvajte u vodi i poslužite uz omiljenu sezonsku salatu. Dobićete sjajan izvor vlakana i proteina.

Šejk

Šejkovi su idealan izbor za večeru jer ne sadrže mnogo kalorija a zasitni su. Birajte sezonsko voće, mleko s malim procentom masti ili jogurt. U šejk možete dodati i dve kašike ovsenih pahuljica i kašiku čia semenki.

BONUS VIDEO: