Telo pokušava da se rashladi znojenjem, na taj način gubeći vodu.

Neophodno je unositi minimum 2 litra tečnosti kako bi se nadoknadila izgubljena vlažnost, ali ne bilo koje.

Poželjno je da smanjite unos kafe. Ukoliko pijete više od 1-2 šoljice ovog napitka, velika količina kofeina može negativno uticati na srce koje tokom visokih temperatura svakako pumpa krv u stresnijem režimu.

Nikako ne pijte više od maksimalno 2 šoljice dnevno, jer se na taj način gubi vlažnost i dolazi do neravnoteže vode i soli u organizmu.

Gazirana

One uglavnom sadrže veće količine šećera.

Slatkiše, testa i testenine poželjno je potpuno izbaciti iz menija.

Za njihovo varenje organizmu je potrebno mnogo vode, a telo već na vrućini gubi dosta tečnosti.

Dobar izbor su napici poput ledenog čaja ili ohlađenog čaja od nane.

U njih možete dodati kockice leda, iscediti malo limuna, dodati listiće mente.

Ishranu bazirajte na što više supa i hrane koja sadrži dosta povrća.

Obrocima dodajte sezonske salate i trudite se da smanjite začine u jelima. Umesto sladoleda i šejkova uzmite voće.

BONUS VIDEO: