Zbog toga zdravstveni radnici smatraju da je važno da izaberete prave

Box: namirnice
.

Ono što je jako bitno je i to da vam doručak pored energije, može pomoći da smršate, ali i da se mentalno i fizički osećate mnogo jače.

Sigurno je da nećete uživati u doručku ako vam je potrebno mnogo novca ili nekoliko sati za pripremu.

Zato pojednostavite postupak pripreme i izbora prvog obroka.

Izaberite omiljene namirnice, naročito one bogate proteinima i započnite dan osmehom.

Ovsenu

Box: kaša
jedan je od najboljih načina da započnete dan zdravo, a daće vam i određenu količinu energije

Kako bi imala pravi efekat, najbolje  je da je pripremiti noć ranije, i ostaviti u frižideru. Ovaj doručak je prava "proteinska bomba", sa kojom možete da kombinujete mnogo namirnica. U činiju sipajte šoljicu ovsenih pahuljica, mleka, dve kašike jogurta i bademe. Ujutro možete da dodate i sveže voće. Ovakav doručak će vam dati energiju za ceo dan.

BONUS VIDEO:

Box: YouTube video