Ako uzrok bolova i ukočenosti vrata nije neka povreda - na primer, zbog pada ili pri sportskim aktivnostima - probajte da primenite ovaj trik.
Prvi korak
Prstima napipajte bolno mesto na vratu i to tako da koristite desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno levu ako je na levoj strani vrata.
Drugi korak
Treći korak
Glavu polako okrenite suprotno od ukočene strane i nagnite i zakrenite dijagonalno, kao da želite bradom da dotaknete pazuh. Zadržite položaj 10 sekundi pa se opustite.
Na ovaj način istežete ukočeni mišić, a pritiskom ćete postepeno da ga opustite.
Ovaj postupak će vam smanjiti bol u vratu, ali ukoliko se on ponavlja, posetite doktora specijalistu kako biste dijagnostifikovali uzrok i dobili odgovarajuću terapiju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)