Započinjanje dana šetnjom ima više beneficija na organizam nego što možete da zamislite.

Postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da krenete da praktikujete jutarnju šetnju, a ovo su neke od njih.

1.Bolje raspoloženje

Box: Stručnjaci
smatraju da jutarnja šetnja može podići samopouzdanje i raspoloženje, smanjiti osećaj stresa i umora, čak se smatra da može ublažiti simptome stresa i anksioznosti. Preporučuje se šetnja 20 do 30 minuta, najmanje 5 dana sedmično.

2.Pozitivan uticaj na proces mršavljenja

Ako želite da izgubite kilograme jutarnja šetnja u kombinaciji sa zdravom ishranom i treningom biće pun pogodak! Ako hodate umerenim tempom 30 minuta, možete sagoreti i do 150 kalorija.

3.Jačanje imunološkog sistema i prevencija

Studije su pokazale da hodanje od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 19%.

Box: Šetnja
  može pomoći  u smanjivanju nivoa šećera u krvi  i jačanju vašeg imunog sistema i mišića.

4.Poboljšanje koncentracije i izoštrenosti uma

Istraživanja su pokazala da su se kod starijih osoba koje se praktikovale šetnju u jutarnjim časovima poboljšale kognitivne funkcije. Šetnja, posebno u prirodi, može vam pomoći da se lakše skoncentrišete na obaveze tokom dana, razmišljate kreativnije i lakše rešite probleme.

5.Poboljšava san

Sprovedena je studija kako bi se utvrdio odnos između jutarnje šetnje i kvaliteta sna - naime, istraživanje je pokazalo da starije odrasle osobe od 55 do 65 godina  koje su šetale ujutru nisu imale poteškoća da spavaju noću.