Takom prelaznog perioda bilo bi dobro da povećamo unos namirnica koje će povećati naš imunitet i napraviti male promene u ishrani.

Vitamin C

Kad god se prehladimo uglavnom nam prvo kažu da dodamo više vitamina C. Počnite od citrusnog

Box: voća
koje uključuje limete, limune, pomorandže, mandarine, do povrća poput paprike, lisnatog povrća kao što su spanać, zelena salata, kelj...

Kurkuma

Kurkuma sadrži jedinjenje zvano kurkumin, koji je antiinflamatorne i antivirusne prirode.Možete da napravite smesu od sirove kurkume i pomešate ga sa mlekom i medom.

Beli luk

Beli

Box: luk
je poznat po tome da povećava imunitet,a čime povećava zaštitu od gripa i virusa.Sadrži visoke koncentracije cinka koje dopunjuju i podstiču efikasnost tela u povećanju T-ćelija, čineći tako beli luk borcem protiv gripa.

Đumbir

Đumbir je zapravo koren i nosi obilje hranljivih materija i minerala koji uključuju vitamin B6, magnezijum i mangan.Svi hranljivi sastojci igraju aktivnu ulogu u povećanju metabolizma, a time i imuniteta.Đumbir takođe sadrži specifično aktivno jedinjenje zvano Gingerol, koje čini đumbir antiinflamatornim i antibakterijskim po prirodi i tako sprečava infekcije.