Mnogi od nas sanjaju gustu i dugačku kosu koja izgleda raskošno i kojoj se svi dive. Put do ovakvog

može biti izuzetno naporan. Broj tretmana u salonima i svakodnevna nega kako bi svoju kosu zaštitili od oštećenja može vas

.

Najgore od svega je to što vam na kraju niko ne može garatovati željeni rezultat, jer je za brži rast kose potrebno ojačati čitavo telo! Dok posećujemo svog frizera,  brinemo o kosi i proveravamo koliko je centimetara prorasla tokom ovog meseca zaboravimo na važnost pravilne ishrane i unosa vitamina.

Kada telo ima dovoljno snage za svoje potrebe ono će se usresrediti na davanje hranjivih materija vašoj kosi, tako da se ona ubrzano regeneriše i napokon postane meka i nežna.

Istina je kada ljudi kažu da je

. A dobro zdravlje i duga, zdrava kosa rezultat su pravilne ishrane i uravnoteženog unosa vitamina, minerala, vlakana i vode. U razgovoru sa nutricionistom, otkrio nam je da su za brži rast kose najvažniji proteini, vitamini i minerali.

Zato je vreme da se

, kako bi vaša kosa dostigla željenu dužinu za nekoliko meseci.

Vitamin B12

Vitamin B12 igra glavnu ulogu prilikom stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Kada je crvenih krvnih zrnaca dovoljno unutar organizma, one prenose kiseonik do svih tkiva hraneći vašu kosu. Studije pokazuju da postoji potencijal da vaša kosa brže raste ukoliko imate dovoljnu količinu crvenih krvnih zrnaca.

Kako bi poboljašli krvnu sliku i nadoknadili vitamin B12 sledeća hrana može biti od pomoći: sir, surutka, mleko i jogurt.

Vitamin A

Vitamin A ima važnu ulogu u podsticanju razvoja

koje podrazumevaju kožu, kosu i lojne žlezde. Kada se koža glave regeneriše i jača ona proizvodi normalnu količinu sebuma i daje dovoljno hrane samom korenu kose.

Zahvaljujući hrani koja u sebi ima vitamin A možete izbeći alopeciju i sprečiti suvoću kose tokom letnjih meseci.

Budite pažljivi i nemojte se oslanjati na dodatke ishrani, odnosno tablete vitamina A na svoju ruku. Preteran unos ovog vitamina može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme. Oslonite se radije na spanać, šargarepu, mleko ili kajsije.

Vitamin D

Vitamin D igra važnu ulogu prilikom razvoja novih ćelija unutar organizma i zajedno sa drugim hranjivim materijama jača imunitet. Potrebna nam je zdrava količina sunčevih zraka koja će podići raspoloženje i pospešiti regeneraciju vaše kose, kože i tela.

Određenu količinu vitamina D pronaći ćete i unutar mlečnih prerađevina, koje su okrepljujuće tokom letnjih meseci.

Vitamin E

Ovaj vitamin je dobro poznat svima koji brinu o lepoti svog lica, generalno kože a samim tim i kose. Zaista vitamin E čuva našu lepotu, jačajući koren kose i sprečavajući opadanje vlasi.

Ukoliko je vaša koža glave suva i svrbi vas a pritom kosa iskrzana nanošenjem

i pravilnom ishranom opravićete je za nekoliko nedelja. Možete uživati u semenkama tokom užine, a za ručak se počastiti piletinom, krompirom i zelenim povrćem.