To je posebno izraženo kod onih koji rade za kompjuterom jer im je glava uglavnom nagnuta unapred, zbog čega prednji mišići vrata slabe, a zadnji se grče i vremenom skraćuju.
su smislili niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.
Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu.Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni.
1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući
2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu.Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata.Opustite se.
3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom.Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.
Komentari (0)