Neke

imaju puno hranljivih sastojaka i mogu brzo da nas zasite a od njih se nećemo ugojiti.Avokado sadrži puno zdravih masti i vlakana koje daju sitost.Zahvaljujući kalijumu, avokado pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Ovsena kaša ima beta glukan, topljiva vlakna koja usporavaju probavu, što čini da se osećamo sitim.Ovsene pahuljice doprinose i zdravlju kostiju jer sadrže

i magnezijum, koji podržavaju apsorpciju kalcijuma aktiviranjem vitamina D.

Banana je sjajan izvor vlakana, koja usporavaju prolaz hrane kroz probavni sistem i tako pomaže da satima ne osetimo glad.Takođe, predstavlja izvor ugljenih hidrata koji daju energiju.