Stres, godine, izloženost suncu i ostali faktori nisu veliki prijatelji naše kože. Boranje kože i njena opuštenost ne izazivaju prijatan osećaj ni kod koga. Iako je to normalni i sastavni deo starenja, postoji mnogo načina kako ga možemo usporiti ili odložiti.

Jedan od najboljih načina svakako je

1. Crni susam

Ova namirnica je izuzetno bogata mnogim sastojcima poput esencijalnih ulja, oleinske kiseline, aminokiselina, kalijuma i vlakana.Sve te namirnice ćelije vaše kože obožavaju, pa se potrudite da se crni susam nađe što češće na vašem tanjiru.

2. Seme bundeve

Zašto baš seme bundeve? Zato što, u svom sastavu poseduju dosta cinka, vitamina E i omega-3 masnih kiselina.Ovi sastojci pomoći će u regeneraciji i hidrataciji kože, a takođe mogu pomoći i u smanjenu ožiljaka od akni.

3. Avokado

Avokado je sjajan u borbi protiv slobodnih radikala u organizmu.Ovo

4. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama

Losos, laneno seme, tofu, škampe i soja, orašasti plodovi samo su neke od namirnica koje sadrže ove masne kiseline koje su toliko značajne za naš organizam.Primera radi, losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje doprinose jedrini i hidrataciji kože, a mogu biti i prirodna zaštita od UV zračenja.Ove supstance omogućavaju vašoj koži  da ostane zategnutija i hidrirana.

5. Paradajz

Ovo sjajno povrće sadrži likopen, supstancu koja pomaže u sprečavanju oštećenja od UVA i UVB zračenja.Konzumacija dva paradajza u toku dana mogu povećati indeks zaštite naše kože!

6. Vitamini C i E

Vitamin C igra važnu ulogu u prouzvodnji kolagena i poboljšava sposobnost regeneracije.Zeleno lisnato povrće, brokoli, paprika, jagode, pomorandže, limun, limeta sadrže velike količine ovog vitamina.Vitamin E pokazao se kao odličan štit kože od UV zraka i drugih štetnih čestica iz vazduha koje izazivaju slobodne radikale koji oštećuju kožu.Dodajte u svoju ishranu više maslinovog ulja, 100% integralnog brašna, kelja, bademe i kivi.

BONUS VIDEO: