Dakle, koji su neki prirodni načini za snižavanje krvnog pritiska? Postoje namirnice i dodaci za smanjenje, kao i promene u načinu života koje možete usvojiti.

Mediteranska dijeta

Zahvaljujući namirnicama kao što su masline i laneno seme, mediteranska ishrana je bogata voćem, povrćem, morskim plodovima i zdravim uljima bogatim o

masnim kiselinama. Neke od najboljih namirnica koje možete pronaći u mediteranskoj ishrani su , semenke lana, divlja riba (posebno losos) i puno voća i povrća, što će vam pomoći da prirodno snizite krvni pritisak.

Dodatak ribljeg ulja (1000-2000 mg dnevno)

Jedan od glavnih uzroka visokog krvnog pritiska je zapaljenje arterija. Brojne studije su pokazale da

, koje je bogato EPA i DHA oblicima omega-3 masnih kiselina, smanjuje upale u telu. Dakle, uzimanje visokokvalitetne doze ribljeg ulja od 1.000 miligrama svakog dana uz obroke je jedan od najboljih prirodnih načina za .

Kalijum

Namirnice sa visokim sadržajem kalijuma, kao što su avokado i dinja, pomažu u suzbijanju efekata natrijuma i

. Neke od najboljih namirnica bogatih kalijumom uključuju kokosovu vodu i banane. Kokosova voda je odličan izbor ako želite da popijete nešto slatko tokom dana. Još jedan ukusan način da se prevaziđe potencijalno nizak nivo kalijuma i prirodno snizi krvni pritisak je kao tečne baze za jutarnji smuti, prenosi Index.

Magnezijum

Mineral magnezijum je odličan jer pomaže u opuštanju krvnih sudova i može imati trenutni efekat na prirodno snižavanje krvnog pritiska (a mnogi ljudi pate od nedostatka magnezijuma). 500 miligrama dnevno je odlična doza da počnete da se bavite problemima krvnog pritiska.