Probleme s pamćenjem, pored starosti, uzrokuju stres, depresija, pušenje, alkohol, upotreba nekih lekova. Rad mozga možete poboljšati ishranom i svakodnevnim aktivnostima.

Slušajte muziku

Jedan od najlakših a najdelotvornijih načina da se poboljša sposobnost razmišljanja jeste  slušanje muzike. Ako pevušite uz muziku dok radite nešto drugo, na primer, dok čistite kuću ili kuvate ručak, mozak će u isto vreme raditi dve radnje. To inače mnogim ljudima predstavlja problem i zato je odlična vežba.

Igrajte šah

Zahtevna mentalna aktivnost kao što je igranje šaha smanjuje rizik od demencije u kasnijim godinama života - posle 75. godine. To su pokazala istraživanja obavljena 2019. godine u Americi. Šah je igra koja takođe uči strpljenju, logičkom razmišljanju i rešavanju problema.

Jedite paradajz

Studija objavljena u američkom „Časopisu za gerontologiju“, pokazala je da karotenoidi iz voća i povrća sprečavaju stvaranje naslaga u krvnim sudovima mozga. Ima ih najviše u paradajzu, šargarepi, bundevi, dinji. Jedite četiri paradajza dnevno i smanjićete rizik od demencije do 20 odsto, dok će vam mozak raditi kao da je tri godine mlađi!

Pijte zeleni čaj

Poznati čaj sadrži veliku količinu antioksidanata koji omogućavaju pravilan rad mozga i štite ga od Alchajmerove bolesti. Da bi imao efekta, treba piti 2-3 šolje zelenog čaja dnevno, kažu stručnjaci Medicinskog centra Univerziteta u Merilendu.

Lepo se naspavajte

San je veoma važan za odmor celog organizma, pa i mozga. Potrudite se da se svaku noć lepo naspavate. Većini odraslih osoba je potrebno između sedam i devet sati sna. Ukoliko patite od nesanice, primenite neke od prirodnih lekova koji će vam pomoći da zaspite, poput čaja od matičnjaka.

Kada treba potražiti pomoć?

* Osoba ne može da se seti koji je datum i godišnje doba

* Nije u stanju da se koncentriše na temu razgovora i brzo gubi interesovanje

* Zaboravlja gde je ostavila stvari, a ne može da rekonstruiše kretanje radi njihovog pronalaženja

* Odjednom ima problem s obavljanjem svakodnevnih aktivnosti

* Javlja se problem s govorom, čitanjem i pisanjem

* Više se ne snalazi u poznatom prostoru