Zahvaljujući probioticima u jogurtu, podstiče se metabolizam. Tokom primene ove dijete, preporučuje se da se dnevno popije do dva litra nemasnog jogurta, a uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.

1. dan

Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m. m. i 150 grama ananasa

Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem prelivena jogurtom (150 ml), 1 banana

Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

2. dan

Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda

Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

3. dan

Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)

Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle

Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, 200 ml voćnog jogurta

Posle tri dana na ovoj dijeti vratite se normalnoj ishrani, a ako želite da je ponovite, sačekajte da prođe minimum tri nedelje.