Krčanje creva se uglavnom vezuje za osećaj da ste gladni. Kada znate da niste jeli ceo dan, krčanje se javlja kao odbrambeni mehanizam želuca i našeg organizma.

Ako se ova prirodna pojava događa nakon jela, znači da se hrana vari ili da vazduh i tečnost prolaze kroz creva. Zvukovi znače da dolazi do kontrakcije mišića, čiji je cilj usmeravanje hrane prema izlaznom otvoru.

"Najčešće je povezano sa kretanjem hrane i tečnosti kroz creva, ali i vazduha. Zvuke delimo na normalne, hiperaktivne i hipoaktivne. Hipoaktivni zvuci ukazuju da je crevna aktivnost usporena, a hiperaktivni da je povećana aktivnost creva", rekla je Branka i navela kada se nadimanje javlja:

• Ako jedete mnogo različite hrane tokom obroka
• Kod hrane koja je jako začinjena i masna
• Reakcija na intoleranciju na neku vrstu namirnica, gluten, laktozu, neki emulgator ili aditiv koji se nalazi u industrijski obrađenim namnicama
• Učestale i jake tegobe mogu da budu posledica ili najava ozbiljnijih problema sa crevima i digestivnim traktom
• Češće se javlja kod žena tokom ciklusa

Ukoliko želite da umirite tegobe nadimanja, ovo je hrana koja može da vam pomogne:

• Pomorandža, bogata je vodom i vlaknima
• Jogurt, posebno sa probiotičkom kulturom, koji umirujuće deluje na creva
• Čaj od đumbira i nane koji umiruju nadimanje stomaka
• Bademi, ali ne više od 10 komada jer smanjuje stomačnu kiselinu
• Cimet kao dodatak u razne čajeve i hranu
• Šargarepa, krompir, bela testenina, kinoa, proso
• Piletina
• Kuvana ovsena kaša
• Kuvani pirinač
• Jaja

Ako vam creva često krče, ovo je hrana koju treba da izbegavate:

• Hranu prženu u dubokoj masnoći
• Industrijske soseve, prelive i dresinge
• Industrijski obrađenu hranu
• Gazirana pića
• Suhomesnate proizvode koji su jako začinjeni i jako fermentisane sireve
• Razne grickalice, masna peciva, slana i slatka
• Sirovu neobrađenu ili grubo obrađenu hranu
• Prevelik unos hrane sa jakim vlaknima

Ukoliko se tegobe nastave, obratite se gastroenterologu.