Konzumiranje više od 6 grama soli dnevno, što je otprilike jedna čajna kašičica, može biti štetno za naše zdravlje. Visoki unos soli remeti prirodnu ravnotežu natrijuma u telu, a to može rezultirati visokim krvnim pritiskom. Hipertenzija je stanje u kojem krvni pritisak ostaje povišen tokom vremena, što može povećati rizik od bolesti srca i krvnog sistema.

Ako sumnjate da unosite previše soli, ovo su četiri znaka koja na to ukazuju.

Glavobolja

Dehidracija uzrokovana prekomernim unosom soli može dovesti do jakih glavobolja. Ove

Box: glavobolje
obično su bolne i daju osećaj pulsiranja. Javljaju se sat ili dva nakon jela, kako nivo natrijuma u telu raste. Možete ih se rešiti pijenjem vode.

Otečene ruke i noge

Oticanje prstiju, zapešća, gležnjeva ili stopala može biti odgođena reakcija na skok natrijuma u telu. Naime, kada konzumiramo previše soli, telo zadržava višak natrijuma i povećava količinu tečnosti izvan ćelija. To uzrokuje smanjenu funkciju bubrega i povećava krvni pritisak.

Visoki krvni pritisak

So je najčešći krivac za

Box: visoki krvni pritisak
. Unutar samo 30 minuta, konzumiranje viška soli imaćete telesnu reakciju na krvne žile. Visoki krvni pritisak ili hipertenzija može povećati rizik od ozbiljnih problema kao što su srčani i moždani udar, ako se ne leči.

Učestalo mokrenje

Preterana žeđ čest je odgovor na jedenje slane hrane i prirodno dovodi do povećanja potrošnje tečnosti, uzrokujući prekomerno mokrenje. Slanjem signala da vam je potrebno puno tečnosti, telo nastoji da ukloni višak nakupljene soli, prenosi Index.hr.