Osećaj gladi i neodoljiva želja za hranom je ono sa čim se suočavaju svi oni koji žele da smršaju i to je glavni okidač zbog kojeg mnogi, pre ili kasnije, odustanu od dijete. Zato je dobro znati koje namirnice su vaš saveznik

i uz koje ćete dugo biti siti.

1) Sočivo – ova namirnica sadrži sve što je neophodno da bi ljudski organizam bio zdrav. Zbog toga što je

, sočivo ulazi i u grupu namirnica koje mogu uspešno da vas zasite na duži vremeski period, što je jako korisno svima koji žele da smršaju. 

2) Jabuke i kruške – kad je reč o voću, ne postoji bolje rešenje za

 od jabuka i krušaka. Izuzetno su zdrave i poželjno je dnevno pojesti bar neku od ove

.

3) Ljute papričice – ljute papričice sadrže 

, koji ubrzava metabolizam, a prema mnogim istraživanjima takođe pomaže u smanjivanju apetita.

4) Jaja – zbog proteina kojima obiluju, dugo će vas držati sitima i idealan su izbor za

. Zbog toga što su toliko hranjiva, jaja se često nazivaju prirodnim multivitaminima i superhranom.

5) Ovas – Ovas, prema mišljenju mnogih nutricionista, spada u top 20 najzdravijih namirnica na svetu. To ne čudi, jer je ovas bogat mnogobrojnim

. Preporučuje se za doručak, jer dugo posle njega nećete imati osećaj gladi. 

6) Supa – pošto sadrži puno vode, idealno je pojesti tanjir supe pre ručka. Sadrži jako malo kalorija, a posle nje ćete pojesti oko 20% manje glavnog jela, jer će vas u toj meri zasititi. 

7) Bademi – bademi su prava riznica vitamina E, kalcijuma, fosfora, gvožđa i magnezijuma.

. Badem je jedan od najhranljivijih orašastih plodova, i pošto je dosta kaloričan, mala količina je dovoljna da vas dugo drži sitima.