Iz centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes

Kaša s kompotom od suvih šljiva

Sastojci:

2 kašike ovsenih pahuljica

1 kašika speltinih mekinja

1 kašika mlevenog lana

1 kašičica psilijum ljuspica

2 šljive

1 kašika semenki golice

Priprema:

U vodi kuvajte sve sastojke, pa dodajte kompot koji ste dobili kuvanjem šljiva s golicom. Izmešajte sve zajedno i pojedite za doručak.

Kefir sa semenkama, jabukom i cimetom

Sastojci:

200 ml kefira

1 kašika ovsenih pahuljica

1 kašika mlevenog lana

1 kašika semenki suncokreta

1 kašika čija semenki

1/2 kašike cimeta

100 ml soka od pomorandže

1 jabuka

Izmešajte čiju, suncokret, lan pahuljce i kefir i ostavite 10 minuta da odstoji. Dodajte cimet, đus i rendanu jabuku, pomešajte i jedite.

Priprema:

Sve pomešati zajedno i jesti za doručak.

Kaša sa psilijumom i lanom

Sastojci:

3 kašike ovsenih pahuljica

1 kašika psilijum ljuspica

1 kašika čija semenki

1 kašika cimeta

1 kašika mlevenog lana

1 šaka voća (maline, kupine, jagode, ribizle)

Priprema:

U vodi kuvajte sve sastojke na tihoj vatri dok se ne dobije kremasta smesa. Skinite s vatre i dodajte lan i bobičasto voće.