Osoba od 70 kilograma koja hoda brzinom od šest i po kilometara na sat može da sagori oko 175 kalorija za 30 minuta hoda. Ali, postoji način da znatno povećate ili čak udvostručite taj broj. Probajte intervalni trening tokom hodanja. Hodajte ležernim tempom minut, a zatim što brže 30 sekundi. Nastavite da  menjate ove intervale da biste telo izbacili iz zone udobnosti i naterali da sagoreva kalorije čak i nakon što završite s vežbanjem. Potrošnju kalorija možete povećati i dodavanjem otpora. Možete držati tegove dok hodate i tako povećati otpor prilikom svakog zamaha ruku.