U poslednjih sedam godina povećan je procenat osoba sa lošom posturom, lošim držanjem tela, bolovima u vratu i leđima, povećanjem telesne težine, sa kardiovaskularnim tegobama, dijabetesom, kažu u Centru za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes

DECA NAJVIŠE POGOĐENA

Ono što zabrinjava je da je veliki procenat dece sa ovakvim tegobama. Veliki deo dana provode u sedećem položaju - u školi, ili kod kuće ispred kompjutera, s telefonom u ruci… Veliki broj dece nije uopšte zainteresovan za neki vid vežbanja, pa njima roditelji moraju osmišljavati fizičke aktivnosti na dnevnom nivou kako bi ih odlepili od ekrana.

ZAŠTO JE BITNA AKTIVNOST

Vežbanje, odnosno sama fizička aktivnost, pored toga što poboljšava motoričke sposobnosti i koordinaciju tela u celini, utiče pozitivno i na srce i čitav kardiovaskularni sistem. Takođe doprinosi boljem psihološkom i društvenom razvoju deteta.

POZITIVNI EFEKTI VEŽBANJA

- Fizička aktivnost povećava dotok krvi u mozak, a na taj način i dotok kiseonika, pa je i ishrana svih tkiva bolja

- Povećava se dotok glukoze potrebne za bolju koncentraciju i energiju

- Boljom koncentracijom lakše i brže rešavaju kognitivne zadatke, bolje pamte te razmišljaju kreativnije i razumnije

- Deca imaju bolje refleksne aktivnosti, pa bolje reaguju

- Fizička aktivnost poboljšava snagu mišića, elastičnost i fleksibilnost. Mobilnost zglobova je veća. Deca su izdržljivija kako fizički, tako i psihički

- Kosti su čvršće i otpornije

- Vežba doprinosi i normalizaciji telesne težine

- Bolji imunitet

- Manji stres

- Bolji san

- Pri fizičkoj aktivnosti više se luči hormon endorfin zadužen za podizanje raspoloženja. Podiže se i lučenje serotonina, hormona sreće, pa su deca zadovoljnija, srećnija, veselija

- Podiže se samopouzdanje i samopoštovanje

KOLIKO JE DOVOLJNO

Sve ovo gorenavedeno odnosi se i na odrasle. Nikada nije kasno početi. Često se svi mi krijemo iza raznih obaveza kako bismo opravdali nevežbanje. Međutim, svako može da odvoji za vežbanje dnevno bar 20 minuta do pola sata ili tri puta nedeljno po 45 do 60 minuta.

ŠTA AKO NE VOLI

Ukoliko neko dete odbija da vežba, trebalo bi mu to vreme predviđeno za aktivnost napraviti zanimljivim. Vežbe izvoditi kroz igru, koristeći razne rekvizite poput lopti, kanapa, različitih kutija, prepreka napravljenih od nameštaja i slično. Dok se igra i sjajno zabavlja, dete ne razmišlja o tome da u stvari vežba.