Ukoliko želite da smršate, znate da je zdrava ishrana ključna u postizanju cilja. Ipak, postoje namirnice koje naročito mogu da vam budu korisne, a koje su izglasali nutricionisti.

Nutricionistkinja Laura Burak istakla je da jaja spadaju u top tri najbolje namirnice.

Prema istrživanju koje je sprovedeno 2014. godine, otkriveno je da su ljudi koji za doručak jedu

Box: jaja
, dosta duže siti od ostalih. To doprinosi lakšem postizanju cilja u mršavljenju jer za kratko vreme mogu značajno da smanje telesnu težinu. Takođe, 
Box: spanać i brokoli
 su dosta korisni zato što imaju malo kalorija, ali su bogati vlaknima i drugim esencijalnim nutrijentima. Osim toga, smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

Nutricionistkinja je upozorila i na sezonsko voće. Kako kaže, ne smemo da zaboravimo da ga jedemo, ali i da treba da ga kupujemo u marketima koji prodaju kvalitetne proizovde, a ne ono koje sadrži veliku količinu pesticida. Istraživanje objavljeno u stručnom magazinu "PLOS Medicine" utvrdilo je korelaciju između jedenja voća i mršavljenja. Jabuke, kruške i bobičasto voće dali su najbolje rezultate.

Jedući jaja za doručak uneli ste dovoljno proteina koji će vas držati sitim i dati vam dovoljno energije do ručka. Zapravo, za ovakav efekat dovoljno je da pojedete dva jaja za doručak. Laura ima savet i za sve oni koji nemaju vremena da se posvete pripremanju zdravih namirnica. Kako kaže, u tom slučaju je najbolje da kupite jogurt ili sveži sir.

Box: Video