Ukoliko želite da se otarasite viška kilograma i masnih naslaga, prvo što treba da promenite jeste ishrana. Mnogi od nas imaju problem da izdvoje grupu namirnica koje će uneti na svoj jelovnik i toga se pridržavati.

Ali srećom, na Instagram profilu

Kako je napisala pored objave, nije bitno samo da budete u kalorijskom deficitu već je bitno i kakav izbor namirnica pravite, kao i da treba jesti takozvanu "celu hranu" odnosno hranu bogatu hranljivim materijama.

Prema njenim rečima, ovo su sjajni izvori proteina, a mogu se nabaviti u bilo kojoj prodavnici: nemasna mlevena govedina, pileće belo meso, oslić, jaja, tunjevina, grčki jogurt sa manje masti.

Na spisku se nalaze i izvori zdravih masti poput avokada, orašastih plodova (bademi, indijski orah, lešnik..), maslinovog ulja, crne čokolade, semenki bundeve, lana i čija semenki.

Da bi spisak namirnica bio apsolutno potpun, potrebni su i izvori ugljenih hidrata kao što su pirinač (integralni, ali može i beli), kinoa, sočivo, pasulj, grašak, voće (pogotovo jabuke, banane, lubenica i bobičasto) i, naravno, povrće (sa akcentom na brokoli, prokelj, šargarepu, karfiol i papriku). Za sve sladokusne, na listi se nalaze i urme.

„Napravite sebi listu za kupovinu, a da biste lakše ispoštovali svoj plan, najbolje bi bilo da se držite toga sa spiska, bez dodavanja drugih namirnica. Takođe, u kupovinu idite siti jer ako ste gladni i jede vam se nešto određeno (npr. slatkiši), velika je mogućnost da se to završi u vašoj kuhinji, a onda i u stomaku na kraju,“ zaključila je Slavica.

(Kurir)