Prestanak

Prvi dani bez cigareta: kako telo reaguje?

Već 8 do 12 sati nakon poslednje cigarete, nivo ugljen-monoksida u krvi značajno opada, što omogućava da krv ponovo efikasnije prenosi kiseonik do organa, navodi se u objašnjenju koje je objavio

Medical News Today u tekstu o tome šta se dešava u telu kada prestanete da pušite.

Isti izvor ističe da se nikotin iz organizma u najvećoj meri eliminiše u roku od 48 do 72 sata, što predstavlja ključni trenutak u prekidanju fizičke zavisnosti.

Krvni pritisak i puls počinju da se normalizuju

Kako objašnjava American Heart Association u vodiču o benefitima prestanka pušenja za srce i krvne sudove, već 20 minuta nakon poslednje cigarete dolazi do postepenog pada pulsa i krvnog pritiska. Tokom narednih dana, ovaj proces se dodatno stabilizuje jer telo više nije izloženo stalnom dejstvu nikotina.

Disanje postaje lakše

Već trećeg dana bez pušenja dolazi do opuštanja disajnih puteva, što omogućava lakše i dublje disanje. Ovaj proces detaljno je opisan u Medical News Today analizi vremenske linije oporavka tela nakon prestanka pušenja.

Pluća započinju proces čišćenja

Tokom prve sedmice bez cigareta, cilije u plućima, sitne dlačice zadužene za izbacivanje sluzi i toksina, polako ponovo postaju aktivne. Kako navodi
britanski National Health Service (NHS) u objašnjenju šta se dešava kada prestanete da pušite, upravo to može dovesti do pojačanog kašlja, što je znak čišćenja pluća.

Vraćaju se čulo ukusa i mirisa

Oko 48 sati nakon prestanka pušenja, nervni završeci odgovorni za čulo mirisa i ukusa počinju da se regenerišu. Prema podacima koje prenosi Medical News Today u analizi promena čula nakon prestanka pušenja, mnogi ljudi primećuju da hrana postaje ukusnija, a mirisi izraženiji.

Bolja cirkulacija krvi u celom telu

Do kraja prve sedmice, cirkulacija krvi se primetno poboljšava. British Heart Foundation navodi da bolji protok krvi smanjuje opterećenje srca i krvnih sudova, ali i doprinosi toplijim rukama i stopalima.

Mogući simptomi tokom prvih 7 dana bez cigareta:
Nervoza, promena raspoloženja i pojačan apetit

Tokom prve sedmice bez pušenja, mogu se javiti nervoza, razdražljivost i pojačana glad. Ovi simptomi predstavljaju deo nikotinskog apstinencijalnog sindroma, koji je detaljno objašnjen na zvaničnoj stranici Svetske zdravstvene organizacije (WHO).

Stručnjaci naglašavaju da su ovi simptomi privremeni i da se kod većine ljudi značajno ublažavaju nakon prve ili druge sedmice.

Prvih 7 dana bez cigareta presudno

Prema podacima koje je objavio Centers for Disease Control and Prevention (CDC), upravo je prva sedmica najkritičnija jer se tada prekida fizička zavisnost od nikotina. U njihovom vodiču o zdravstvenim benefitima prestanka pušenja navodi se da se rizik od kardiovaskularnih problema počinje smanjivati već u ovom ranom periodu.

Već nakon 7 dana bez ijedne cigarete, telo pokazuje jasne znake oporavka, disanje postaje lakše, cirkulacija se poboljšava, a čula ukusa i mirisa se postepeno vraćaju. Iako psihološka želja za pušenjem može potrajati duže, medicinski izvori jasno potvrđuju da organizam vrlo brzo reaguje na odluku da se prestane sa pušenjem.

(Srbija danas)