Ukoliko ste prešli 50. godinu života i primetili da se vaš
1. Pridržavate se restriktivne dijete
Ako se pridržavate restriktivne dijete, to znači da biste mogli da smanjite previše kalorija.
- Ako ne jedete dovoljno, vaše
- Unošenje premalo kalorija svaki dan može posebno pogoršati spor metabolizam - kaže ona.
- Jedna od najčešćih grešaka koja može da uspori vaš metabolizam je razmišljanje da morate da gladujete i da jedete manje kalorija da biste izgubili težinu - kaže Lisa Jang, doktorka nauka, , autorka Finalli Full, Finalli Slim i nutricionista u privatnoj praksi.
Dr Jang takođe uvek preporučuje da ljudi jedu najmanje 1200 kalorija dnevno kako bi izbegli da jedu premalo.
2 .Ne uzimate dovoljno joda
Jod je mineral koji se često dodaje proizvodima poput soli.
Važan je i za zdravu funkciju štitne žlezde,koja je žlezda koja reguliše metabolizam.
- Nedostatak joda može dovesti do usporavanja metabolizma - kaže Manaker.
Ostale namirnice bogate jodom uključuju jogurt i morske plodove (naročito bakalar).
3. Preskačete obroke
Uopšteno govoreći, preskakanje obroka ima mnogo negativnih posledica.
- Mnogi ljudi misle da će im preskakanje obroka pomoći da izgube težinu. Ustvari, istina je suprotna - kaže dr Jang.
Na kraju, preskakanje obroka takođe može dovesti do kasnijeg prejedanja, osećaj kao da nadoknađujete što niste jeli ranije.
Vaše telo će takođe žudeti za više nezdrave hrane i prerađene hrane, što će takođe dovesti do povećanja telesne težine.
4. Ne pijete dovoljno tečnosti
Konzumiranje previše nezdravih napitaka poput alkohola ili slatkih pića može dovesti do prekomernog povećanja telesne težine.
- Održavanje hidratacije može imati dubok uticaj na vaš metabolizam - kaže Manaker.
- Uverite se da pijete dovoljno vode jer će vam to pomoći da održite svoj metabolizam pod kontrolom, a istovremeno pomoći da se osećate najbolje, piše Eatthis.com.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)