Opšte je poznato da ćete zdrav izgled postići kombinovanjem zdrave ishrane, sa odgovarajućom fizičkom aktivnošću. 

To ne mora da bude nužno odlazak u teretanu, čak i lagano hodanje može pomoći da sagorite određene kalorije:

-

koje se sagore u toku jednog sata dobro su merilo intenziteta pojedine .Trebalo bi imati na umu da su ove brojke približne.Takođe, samo zato što vežba brže sagoreva kalorije, ne znači da je i najbolja opcija. Najvažnija vežba je ona u kojoj uživate dovoljno da biste istrajali i redovno je radili - ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje su to vežbe koje sagorevaju najviše kalorija:

- Lagano hodanje sagoreva najmanje kalorija na sat, svega 255, dok lagana vožnja bicikla sagoreva 364 kalorije na sat.

- Nešto više kalorija sagoreva brza šetnja, oko 391.

- Lagani aerobik i dizanje tegova sagoreva 455 kalorija, dok lagano ili umereno plivanje sagoreva 528 kalorija na sat, a sličan gubitak kalorija ima i pešačenje po brdima.

- Intezivan aerobik pripada grupi vežbi koja sagoreva više kalorija, oko 664, zatim sledi vožnja rolera - 683 kalorije, umereno trčanje - 755, trčanje uz i niz stepenice - 819 i brzo plivanje - 892 kalorije - kaže nutricionistkinja i naglašava: 

- Od svih tipova vežbi, najviše kalorija sagoreva preskakanje vijače, čak i do 1000 kalorije na sat.

BONUS VIDEO: