Savremeni način života često dovodi do nedostatka kvalitetnog sna.
Tehnologija, povećana upotreba interneta i veća mogućnost komuniciranja sa svim delovima sveta u bilo koje vreme dovela je do oduzimanja vremena koje provodimo spavajući ili odmarajući.
To sa sobom nosi određene posledice.
Konstantan nedostatak sna može uticati na
Odavno je poznato da nema boljeg kozmetičkog preparata od dobrog i redovnog sna.
Ovo je 5 saveta kako da vaš san učinite kvalitetnijim i time poboljšate sveukupno zdravlje organizma.
OSVETLJENJE
Jako svetlo utiče na intenzivan impuls na naše oči, koje se dalje šalje u koru mozga i čini da naša budućnost i pažnja budu povećani.
Zato je potrebno da svetla budu prigušena ili potpuno isključena.
Vaša spavaća
Takođe, ukoliko nemate roletne, savetuje se da nabavite draperiju uz zavesu.
Draperija bi trebalo da bude od dovoljno gustog i tamnog platna, kako bi onemogućila probijanje svetlosti u sobu.
PROSTORIJA SPAVAĆE SOBE
Veoma je važno da kao i cela kuća i spavaća soba bude uredna.
Čuli ste i sami da je nered u kući, nered u životu.
Potrebno je da dozvolite prostoru da diše.
San kao i buđenje u mirišljavoj i urednoj sobi dodatno će uticati na celodnevno raspoloženje.
PALETA BOJA
Koristite tople i hladne nijanse za spavaću sobu. Kao i svetlost, jarke i intenzivne boje šalju impulse i teško je opustiti se uz njih.
Da biste povećali osećaj udobnosti i opuštanja potrebno je da soba bude u neutralnim bojama.
ELEKTRONSKI I DIGITALNI UREĐAJI
Preporučuje se da TV ekran, laptop, mobilni telefon ili drugu vrstu elektronskog uređaja izbacimo iz sobe dok spavamo.
Razlog tome je što je sve češće u upotrebi plavo svetlo kao i LED ekrani koji su jako štetni za čovečiji vid.
Pored štetnosti po vid, ova vrsta svetlosti utiče loše i na porizvodnju melatonina, hormona koji je odgovoran za san.
POLOŽAJ I BALANS
Za bolji osećaj izbalansiranosti pokušajte da krevet postavite uvek uzglavljen uz zid i to tako da sa uzglavlja gledate ka sobi, prozorima i vratima.
Tako će te biti opušteniji.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)