Stručnjaci za kosu tvrde da dobra ishrana i promene načina života mogu dosta da pomognu u rešavanju problema gubitka kose uzrokovanih nedostatkom vitamina D.

U izgradnji našeg imuniteta, jačanju kostiju i održavanju zdrave kose veruje se da pomaže samo 30 minuta podnevnog sunčevog svetla dnevno.

-Vitamin D je važan jer se metaboliiše u koži keratinocitima.To su ćelije kože koje obrađuju keratin, protein u kosi, noktima i koži.Kada telo nema dovoljno vitamina D, keratinociti u folikulima dlake imaju problema s regulacijom rasta, a kosa opada - objašnjava Karl Kristijan, osnivač skandinavskog brenda za zdravlje New Nordic.

Kristijan je savetovao da je ključ zdrave, pune

On je još dodao da jedenje hrane poput masne ribe, crvenog mesa, jaja može da pomogne u unosu vitamina D.Još jedan savet jeste masiranje temena svaki put kad perete kosu.To pomaže da očistite masnoću i nakupljene mrtve ćelije kože, a takođe će pomoći da stimulišete rast kose.

Gubitak kose nije uvek uzrokovan nedostatkom vitamina D. To bi se takođe moglo događati zbog nedostatka vitamina B12, koji se obično nalazi u životinjskim proizvodima ili zbog premalo belančevina, zbog čega kosa postaje lomljiva.Ishrana koja se sastoji od nemasnog mesa, jaja, masne ribe, nemasnog sira, kinoe, orašastih plodova i tofua može da pomogne u rešavanju nedostatka proteina, dok je najbolje potražiti hranu obogaćenu vitaminom B12 i uzimati suplemente, pogotovo ako ste vegetarijanac ili vegan.