Dva do tri sata pred spavanje, mnogi preporučuju da ne unosite ništa od hrane.

Međutim, ukoliko ste gladni i ne želite da zaspite praznog stomaka, ove namirnice možete da konzumirate bez griže savesti.

Za večeru je najpametnije izabrati niskokaloričnu hranu i to minimum sat vremena pred spavanje, a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan.

Takve namirnice se ne "lepe" za stomak, a mogu pomoći i da lakše zaspite. I ovde treba pripaziti na količinu koju unosimo.

1. Kefir

Ovaj

Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj koji sadrži 1-1.5% mlečne masti.

2. Ćureće meso

Još jedna dobra opcija za večeru.

I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koje daju osećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam.

Trudite se da ne preterujete sa količinom i da ne unosite više od 80 grama.

3. Bademi

Ovi orašasti plodovi sadrže

4. Jabuke

Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svežih.

Niskokalorične su i daju osećaj sitosti.

5. Trešnje

Sjajan izvor pomenutog triptofana, a pomažu i da se lakše uspavate.

Međutim, ovo voće sadrži dosta šećera, te ne treba pojesti više od par plodova.

BONUS VIDEO: