Stres, tuga, umor, razočaranje, ljutnja, nezadovoljstvo i druga negativna osećanja mogu da stvore potrebu za jelom i kada niste fizički gladni. U ovim slučajevima se poseže uglavnom za nezdravom hranom (čokolada, čips, pica), jer ona brzo stvara osećaj zadovoljstva. Predlažemo nekoliko drugih načina koji će vam pomoći da se izborite s takvim emocijama.  

Oljuštite pomorandžu  

Samo ljuštenje kore pomorandže deluje umirujuće, jer treba da koristite obe ruke i posvetite se tome. Pored toga, dokazano je da miris citrusa opušta, a to će ublažiti potrebu da jedete na nervnoj bazi. Dakle, polako ljuštite pomorandžu i udišite njen miris, a zatim je pojedite. Posle toga želja za čipsom ili čokoladom biće smanjena. 

Prošetajte 15 minuta 

Za vreme fizičke aktivnosti, u telu se oslobađa endorfin, hormon sreće, koji deluje opuštajuće. Svež vazduh takođe smanjuje stres. Zato, kada ste nervozni ili ljuti i dobijete želju da nešto pojedete, prvo izađite napolje i prošetajte 15 minuta. Sve vrste umerene fizičke aktivnosti deluju na ovaj način - možete da vozite bicikl, igrate, radite vežbe na podu. Šta god da izaberete, treba da traje 15 do 30 minuta da bi imalo efekta. 

Gustirajte čaj od cimeta 

Utvrđeno je da cimet smanjuje apetit i reguliše nivo šećera u krvi. Zato je odličan lek za emotivno prejedanje. Skuvajte čaj tako što ćete u šolju (250 ml) prokuvale vode staviti kašičicu cimeta, ostaviti poklopljeno pet minuta i procediti. Čaj možete da pijete uz dodatak limuna, listova nane, meda, topao ili hladan.  

Nađite zanimaciju  

Kada u vama prevlada neko negativno osećanje, umesto da se tešite hranom, pronađite aktivnost koja vam je zanimljiva. Tako ćete energiju usmeriti u nešto drugo, okupiraćete misli i ruke. Stručnjaci predlažu crtanje, štrikanje, popunjavanje antistres bojanke, nekoliko minuta igranja omiljene igrice na mobilnom ili dopisivanje s prijateljima. Važno je da vam aktivnost prija.  

Popijte čašu vode 

Stari trik za napad gladi je da se odmah popije jedna čaša vode i sačeka da prođe 20 do 30 minuta. Ukoliko posle toga više nemate potrebu za hranom, znači da ste bili samo žedni ili pod stresom. Ako ste i dalje gladni i krče vam creva, jedite, ali odaberite nešto zdravo.  

BONUS VIDEO