Stručnjak Anabel Smit upozorava da je ravna zadnjica veoma česta posledica sedalnog načina života, pri čemu mnogi radnici provode i do 9 sati dnevno u sedećem položaju, a neki i više.

"Kombinacija neaktivnog života van posla ili nedostatka vežbanja gluteusa, često uz lošu ishranu, može dovesti do toga da čak i najbolji zadnji deo pati", ističe Smit u intervjuu za Miror.

Međutim, ravna "kancelarijska pozadina" nije samo

Heltlajn navodi da ovo stanje proističe iz toga što glutealni mišići praktično "zaboravljaju" svoju glavnu ulogu, koja je podržavanje karlice i održavanje tela u pravilnom položaju.

Sindrom može uzrokovati ukočenost ne samo u gluteusu, već i u drugim delovima tela, što može dovesti do hroničnih bolova.

"Ojačajte mišiće, održavajte telesnu masu na razumnoj razini i ostanite aktivni", savetuje Anabel.

Drugi stručnjaci preporučuju

"Počnite stavljajući otpornu traku oko gležnjeva i postavite stopala nešto šire od širine kukova. Zatim napravite male korake napred, polako. Trebalo bi da osetite peckanje i aktivaciju spoljnih mišića gluteusa", objašnjava stručnjak iz britanske fitnes kompanije.

(

BONUS VIDEO