Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um, ​i zbog toga je najbolje da u krevet odete u 22 sata, prenosi "Bright Side". Mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

Box: Stručnjaci
ističu da je najdublji i najmirniji deo našeg sna između 22 sata i 2 ujutru, što znači da ćemo se ukoliko ranije odemo u krevet probuditi naspavani i odmorni.

"Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati."

Pored toga, nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo

Box: hormona
stresa - kortizola u telu, a posledica toga je stvaranje teskobe. Kada se dobro odmorite smanjićete nivo kortizola i imaćete više energije tokom dana.

Takođe, istraživanja su pokazala da su ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom srećniji u životu, jer kad nam nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.